③增强力量：臀部肌肉是身体最大的肌肉群之一，加强这些肌肉可以提高整体力量和运动表现。④减少受伤风险：强壮的臀部肌肉可以减少膝盖和背部受伤的风险，特别是在跑步和跳跃等活动中。⑤改善姿态：臀部肌肉的强化有助于改善身体姿态，减少因久坐或不良姿势引起的腰背痛。⑥提高运动表现：臀部肌肉在许多运动中都扮演着重要角色，包括跑步VSport、跳跃、踢腿等，加强这些肌肉可以提高运动表现VSport。⑦促进心理健康：锻炼可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质，有助于减轻压力和焦虑。⑧增强核心稳定性：臀部肌肉与核心肌群协同工作，加强臀部肌肉可以提高核心稳定性。⑨提高平衡能力：臀部肌肉对于维持身体平衡至关重要，锻炼这些肌肉可以提高平衡能力。

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