回家“每逢佳节胖三斤”、许多运动场馆不开门、约不到球友一起运动……春节期间，种种原因导致“无法运动”，让一些健身爱好者发了愁。春节有哪些“替代款”运动？如何把握强度？记者分别与健身房教练、球类爱好者对话，听听他们怎么说。

　　临近过年，掌管着广州越秀区一家健身工作室的教练阿俊（化名）每天的课程依然安排得满满当当。他告诉记者，已有学员在春节期间每天约课。

　　“训练不进则退，如果停止训练，力量和心肺功能都会下降，停了半个月要花半个月来恢复，因此会有点焦虑。”阿俊已从事健身教练八年，锻炼好自己的身体也是他的日常。由于自己在1月份感冒了一阵子，他也因此停课了半个月，最近正在以平时强度的一半进行锻炼恢复。

　　有些健身学员最近问阿俊，“过年要大吃大喝，也不一定有空去健身房，如何保持身材？”他建议，如果待在家中，可以跟着视频跳健身操，或者用适宜重量的哑铃、壶铃跟练，用跑步机爬坡或跑步。如果进行超过一小时的有氧运动VSport体育，短时间内减轻的是部分水分、糖分、脂肪、肌肉，但不会促进肌肉的增长。“有学员在春节前大量有氧运动和节食，到过节一放开肚子，体重就会反弹暴涨。”

　　阿俊说，冬天是人体储存热量的时候，大家在过年注意不要暴饮暴食的前提下VSport体育，安心享受假期美食，不必太过焦虑。“看得见的肥肉、糖类不吃，春节期间一日三餐正常摄入，对体型没有太大影响。一年一次的春节，饮食不用太克制，开心就好啦！”

　　“据我个人以及周边爱好运动的朋友同事，不打球的确感觉有点难受VSport体育。”大辉（化名）是一名忠实的羽毛球爱好者。他告诉记者，这个春节，他从广州回到外省老家，带上了平时不离身的羽毛球拍。“春节期间，广州许多羽毛球馆也会放假，但我假期还是要保持手感，所以每天会在老家的空地上和小外甥打打球。”

　　而对于豪仔（化名）来说，春节是放松的时候，他不打算开展太多锻炼。豪仔曾经是一名专业运动员，如今在广州一家壁球馆参与运营，也是一名壁球爱好者。他表示，自己有长久积累的运动基础，不需要过多的运动保持。所以他觉得在春节，散步是一个不错的运动方式。如果有条件，也可以找开放的运动场所坚持打球。

　　“到处走走，看看城市风景，走路时保持一定速度，走15公里消耗的热量和平时打一小时壁球差不多。”豪仔称，如果健身爱好者假期想运动，但面临很多场馆休假的情况，可以选择竞走的锻炼方式，短时间内不开展运动也不会影响身体能承受的运动量。VSport-胜利因您更精彩